Als analytisch ingesteld persoon met een HBO-achtergrond, ben ik altijd gefascineerd geweest door de wetenschap achter gezondheid en welzijn. In 2023 besloot ik, na het lezen van de succesverhalen van Van Dijk Voedingsadvies op Facebook, om mijn eigen afvaltraject te starten. Mijn initiële overtuiging was dat ik, met mijn kennis en discipline, geen professionele begeleiding nodig had.
Ik begon met het populaire dieetboek van Sonja, en de eerste resultaten waren bemoedigend: vier kilogram gewichtsverlies in de eerste 3 weken. Echter, mijn progressie stagneerde. In een poging dit te doorbreken, intensiveerde ik mijn trainingsregime, inclusief sportschoolbezoeken en dagelijkse wandelingen, en verminderde ik mijn calorie-inname. Na vier weken van verhoogde inspanning en verminderde inname, was het resultaat een teleurstellende afname van 280 gram. Ik gaf het even op!
Geconfronteerd met deze impasse, besloot ik gebruik te maken van het gratis adviesgesprek bij Van Dijk Voedingsadvies. Tijdens dit gesprek werd duidelijk dat mijn calorie-inname significant te laag was, een conclusie die de voedingscoach met feitelijke argumenten onderbouwde. Het advies: meer calorieën gaan eten om gewicht te verliezen. Dat moest ik even laten bezinken!
Ik startte met een persoonlijk voedingsschema en wekelijkse gewichtsmetingen. In de eerste weken nam mijn gewicht niets af. Hoewel dit aanvankelijk ontmoedigend was, stelde de coach een cruciale vraag: "Hoe zit je kleding?" Het bleek dat mijn kleding inderdaad veel beter paste. Een lichaamsanalyse toonde aan dat mijn spiermassa en vochtgehalte waren toegenomen, terwijl mijn vetpercentage was afgenomen. Ik was dus niet lichter, maar wel minder vet.
Mijn trainingsprestaties verbeterden en mijn energieniveau overdag steeg. (mijn nachtrust was ook een stuk beter geworden) Bovendien ervoer ik een significante vermindering van haaruitval! Schijnt ook een symptoom te zijn van een structureel te lage calorie-inname.
Mijn huidige eetpatroon bestaat nu uit drie volwaardige maaltijden en twee tussendoortjes, inclusief een blokje pure chocolade bij de koffie. Soms is het nog wel lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen dus neem ik af en toe een eiwitreep.
In het weekend geniet ik nog steeds van een glas wijn met vriendinnen, want het leven moet wel leuk blijven. (waarschijnlijk herkennen mijn vriendinnen mij wel op de foto's)
Voor degenen die momenteel intensief diëten en sporten zonder resultaat, raad ik een gratis adviesgesprek aan bij Van Dijk Voedingsadvies. Ze bieden een analyse van je huidige eetpatroon, berekenen je ideale calorie-inname en bepalen tevens je vetpercentage, vetvrije massa en vochtgehalte.Aan de hand daarvan geven ze een eerlijk en oprecht eet en sport- advies.
Succes met je eigen traject, ik ben er nog steeds super blij mee!
Reactie plaatsen
Reacties